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最易忽略的肩胛控制
当我们以增强上肢的力量和完善其肌肉形态为锻炼目的时，除了用哑铃进行手臂训练以外，对肩部、胸部、背部肌肉的训练也极为重要，这样不但可以提升整体力量和协调性，对...
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在家健身，弹力带又好玩、又有效
其实，在家健身，就是考验健身实力的时候。毕竟，如果一个人整天说自己健身很厉害，但却只能在健身房展现出来，去到别的地方就不行，这难道不值得怀疑么？健身要融入生...
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运动前准备活动
运动前的准备活动亦称热身运动，是指在运动训练或考核之前，为克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时间和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将开始的剧烈...
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运动放松
运动后的整理活动又称放松活动，是指剧烈训练后为使内脏器官、系统的功能水平逐渐恢复到安静状态，使处于高度紧张的骨骼肌松弛下来而有意认地进行的系统调整活动，运动...
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什么是运动处方？
运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。196...
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仰卧起坐该怎么做不受伤
大家都说仰卧起坐伤腰，为什么老师还会推荐仰卧起坐这个动作啊？仰卧起坐到底伤不伤腰？在今天这篇文章来给大家做仔细的解释。对于这个问题，首先给出明确的答案：如果...
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疼痛与肌筋膜
在大学体育课程的学习与实践中，我们对于运动和体育的理解存在许多问题和误区。例如:拉伸到底在拉什么？有人说，拉伸就是在拉韧带，但韧带能够被拉伸吗？其实，韧带位于...
